Se voc\u00ea \u00e9 daquelas que mal consegue lembrar se tomou caf\u00e9 enquanto responde e-mails, dirige no tr\u00e2nsito ca\u00f3tico e tenta fazer milagre com a agenda\u2026 respira. Este post \u00e9 pra voc\u00ea. Mulheres ocupadas s\u00e3o praticamente super-hero\u00ednas modernas, mas at\u00e9 a Mulher-Maravilha precisa de um bom lanche no meio da batalha. Aqui v\u00e3o 7 op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, pr\u00e1ticas e saborosas que v\u00e3o te acompanhar do escrit\u00f3rio ao home office \u2014 sem drama e sem fog\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Alm\u00eandoas, nozes, castanhas e um toque de uva-passa (ou n\u00e3o, se voc\u00ea for #TeamSemPassas). \u00c9 o tipo de lanche que n\u00e3o precisa refrigera\u00e7\u00e3o, cabe em qualquer cantinho da bolsa e mata a fome com dignidade.<\/p>\n\n\n\n
Dica esperta<\/strong>: monte por\u00e7\u00f5es individuais em potinhos ou saquinhos reutiliz\u00e1veis no domingo e tenha para a semana inteira!<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode at\u00e9 estar correndo, mas sua digest\u00e3o vai agradecer esse pit stop. Iogurte natural (ou vegetal) com uma colher de chia \u00e9 rico em prote\u00ednas e fibras. D\u00e1 energia e faz bem pro intestino \u2014 o que, sejamos honestas, \u00e9 um b\u00f4nus valioso na TPM.<\/p>\n\n\n\n Toque extra<\/strong>: adicione morangos ou banana em rodelas pra dar aquele carinho no paladar.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 r\u00e1pido, \u00e9 gostoso, \u00e9 saud\u00e1vel. Uma banana + uma colher de pasta de amendoim (100% integral, por favor) e voc\u00ea tem um combo de energia e saciedade pra aguentar firme at\u00e9 a pr\u00f3xima reuni\u00e3o ou at\u00e9 o tr\u00e2nsito das 18h.<\/p>\n\n\n\n Aten\u00e7\u00e3o<\/strong>: \u00e9 viciante. Leve s\u00f3 a por\u00e7\u00e3o certa, ou vai acabar comendo o pote inteiro, amiga.<\/p>\n\n\n\n Essa op\u00e7\u00e3o \u00e9 para quem gosta de lanches refrescantes e crocantes. O homus, feito de gr\u00e3o-de-bico, \u00e9 rico em prote\u00edna vegetal e vai super bem com vegetais crus. Al\u00e9m de ser chique \u2014 pode at\u00e9 servir pras amigas e bancar a saud\u00e1vel da turma.<\/p>\n\n\n\n Dica ninja<\/strong>: deixe os palitos cortados e armazenados em potes herm\u00e9ticos na geladeira. Pega e vai!<\/p>\n\n\n\n Essa mistura de aveia com leite (ou bebida vegetal), chia e frutas fica de molho durante a noite na geladeira. De manh\u00e3, t\u00e1 prontinha. Coloca num potinho com tampa e leva contigo. D\u00e1 pra comer no carro, no trabalho ou no intervalo da terapia.<\/p>\n\n\n\n Sabores favoritos<\/strong>: banana com cacau, ma\u00e7\u00e3 com canela, manga com coco. Vai no seu mood!<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem uns minutinhos no fim de semana, fazer barrinhas caseiras pode ser terap\u00eautico e ainda te salva de pegar aquelas industrializadas cheias de a\u00e7\u00facar disfar\u00e7ado. Aveia, mel, oleaginosas e pronto \u2014 sua energia vem em formato de barrinha.<\/p>\n\n\n\n Quer receita?<\/strong> Posso mandar depois, \u00e9 s\u00f3 pedir!<\/p>\n\n\n\n Ok, esse \u00e9 quase um almo\u00e7o de t\u00e3o completo, mas \u00e9 \u00f3timo praqueles dias em que voc\u00ea sabe que vai almo\u00e7ar s\u00f3 l\u00e1 pelas 15h. Um wrap leve, recheado com prote\u00edna e folhas, te d\u00e1 sust\u00e2ncia e evita o caos do jejum eterno.<\/p>\n\n\n\n Embrulha bem!<\/strong> D\u00e1 pra comer at\u00e9 numa call sem c\u00e2mera. Ningu\u00e9m vai saber.<\/p>\n\n\n\n Ser mulher e dar conta de tudo n\u00e3o deveria significar ficar sem comer ou depender de besteira de padaria. Com um pouquinho de organiza\u00e7\u00e3o (e muito amor pr\u00f3prio), voc\u00ea consegue ter lanches saud\u00e1veis que cabem no seu tempo e no seu ritmo. E a\u00ed, qual desses vai virar seu queridinho? Conta aqui nos coment\u00e1rios \u2014 ou compartilha com aquela amiga que vive dizendo que “s\u00f3 almo\u00e7ou caf\u00e9”.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea \u00e9 daquelas que mal consegue lembrar se tomou caf\u00e9 enquanto responde e-mails, dirige no tr\u00e2nsito ca\u00f3tico e tenta fazer milagre com a agenda\u2026 respira. Este post \u00e9 pra voc\u00ea. Mulheres ocupadas s\u00e3o praticamente super-hero\u00ednas modernas, mas at\u00e9 a Mulher-Maravilha precisa de um bom lanche no meio da batalha. 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Iogurte com chia: o potinho da saciedade<\/h2>\n\n\n\n
3. Banana com pasta de amendoim: o match perfeito<\/h2>\n\n\n\n
4. Palitos de cenoura ou pepino com homus: frescor e croc\u00e2ncia<\/h2>\n\n\n\n
5. Overnight oats: caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche, voc\u00ea escolhe<\/h2>\n\n\n\n
6. Barrinha caseira de aveia e mel: doce na medida<\/h2>\n\n\n\n
7. Wrap integral com frango desfiado e folhas: a refei\u00e7\u00e3o port\u00e1til<\/h2>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n